co zjesc

[...] wiec sie taka niechec zakodowala juz w glowie. JEDYNE co to mogl bym sprobowac zrobic jakis miks. dlaczego chleb np 2razy dziennie? - bo jesli juz bym go kupowal, to lepiej zjesc ta polowe z polowy, niz wyrzucic. wydawalo mi sie, ze mam troche pojecie o diecie, wiec nie wiem czy to jest az tak zle zapisane. poza tym to sa tylko 2dni w tygodniu [...]

ok przed treningiem nie mam juz watpliwosc co do odzywiania, ale po treningu zjesc dopiero "prawdziwy posilek zlozony z WW zlozonych i bialka dopiero po 1 h?

[...] dodatkową (zwiększoną) porcję białka i porcje węglowodanów, w tym posiłku warzywa mozesz sobia darować, tluscze rowniez, bo spowalniają trawienie posiłku! po treningu mozesz zjesc jakis owoc, lub jesli takowego posiadasz - gainera lub carbo (w celu uzupelnienie zaposow energii, energii ktora zuzylismy podczas treningu) gainer - odzywka zawiera [...]

Na pozbycie się wody mozesz zastosować diete odwaniającą przez kilka dni przed zawodami. Ale nie polecam, bo z doswidaczenia wiem, ze trzeba by zrobić łądowanie 1-2 dni przed zawodami by mieć siły na zawody, co wiąże sie z zebraniem wody. No i kilogramy moga wrócić. Więc dlatego zaproponowałam ci ujemny bilans na zdrowej zbilansowanej diecie, na [...]

Moja opinia brzmi następująco: raz na jakiś czas taki baton nie zaszkodzi, lecz prawdziwego żarcia to on na banq nie zastąpi :-)) (od czasu do czasu go zjeść można wiadome... Natomiast IneTheEnd sylwetka moja nadaje się już do masowania ? Planuję już zacząć pod koniec wakacji, myślę że ten okres będzie najlepszy. Co o tym wszystkim sądzisz ? może [...]

Szarlotka po męsku Wyjąć z lodówki 10 jaj, położyć ocalałe 7 na blat, posprzątać podłogę. Ostrożnie nadtłukując skorupki, oddzielić żółtka od białek i wlać je do miednicy. Zetrzeć resztki z blatu. Mamy już 5 żółtek w miednicy. Bierzemy teraz mikser, mocujemy w nim trzepaczki do jaj i ubijamy żółtka. Wkładamy trzepaczki ponownie, tym razem mocno, [...]

Dobra mam trochę problem z posiłkiem po treningowym i problem też pojawi się jak z czasem przejdę na masę z ilością jedzenia. I teraz wymyśliłem że mógłbym miksować płatki owsiane wsypać do shakera i do tego białko wpc econo 25g i po treningu zalać tylko wodą i wypić i jak dojadę do domu to zjeść kure z ryżem. I z czasem mógłbym tak robić 2 razy [...]

[...] wynik dziele na 5 posiłków. Wychodzi 27g na posiłek. Z takich obliczeń wychodzi mi na każdy posiłek B- 27g, T-19g, W-80g. <w sumie to wanu masz racje ale np.ciezko jest zjesc tyle w jednym posiłku,bowiem np.200 g piersi ma 40 g białka,a np.przed i odrazu po treningu nie je sie tłuszczy,a np.przed snem węgli>a mam do ciebie wan [...]

przetłumacz sobie w każdym języku co przewozisz (druknij) do tego rachunek i myślę sprawa załatwiona ale ryzyko zawsze jest bo z nimi nie wygrasz jak ci wysypią a po drugie to się możesz nie dogadać wg mnie zbędne takie branie supli jak można dobrze zjeść

[...] kreatyne pzred treningiem ale nie weim czy bezposrednio czy trzeba 30 min przed - rozumiesz :] no i pasowalo by to jesc na postu rzeladek a przed silownia zawsze dobrze cos zjesc wczesiej i tak mi sie to wszytsko miesza - nie ejstem do konca pewien co do wszytskeigo przez swoja nieweide dlatego potrzebuje raczej troche bardziej dokladnego [...]

aha dzieki a reszta to tak ok co? z rana nie daję rady nie raz zjeść płatków ale to dlatego że jeszcze trzema mnie kolacja : )

[...] sprawdzasz; aha zjadlem dzisiaj tylko 60g bialka, powinienem wrzucic sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to 3000; moglem zjesc wieksza kolacje. Wkoncu po pewnym dojdziesz do takiego momentu, ze nie liczac dokladnie kcal i makrosladnikow bedziesz wiedzial, ze cos jest nie tak i bedziesz poprostu [...]

jak brakuje kalorii i nie ma co jak kiedy zjeść to najlepiej tłuszcze dodać bo 1g białka czy węgli to 4 kalorii a 1g tłuszczy to 9 kalorii.

[...] posilku przedtreningowego: to np. ryz z piersia z kurczaka i jakies warzywa ale kombinacji jest wiele, byle nie bylo zbyt obciazajace dla organizmu raczej nie ziemniaki, bo mimo iz jest to produkt odkwaszajacy, to jednak jesli chodzi o energie, to trzeba ich zjesc sporo wiecej niz ryzu, a przed treningiem jak mowilam, lepiej nie obciazac zoladka

ok Panowie wszystko jasne, na początek sama efka i dam znać co i jak .....ale jeszcze jedno pytanko mogę do tego wcinać kreatynę ?!?! nie chce spaść po naposimie zrobiłem odblok ale czytałem , że dobrze jest po cyklu zjeść puszkę krety ......hehehehe pozdrawiam

nie dało by rady zaraz po treningu (jeszcze na siłowni-w szatni:)) zjeść , lub wypić czegoś co byłoby ostatnim posiłkiem??

[...] bedzie ci brakowalo w diecie ktora sobie ulozysz np. bialak to juz wiesz ze mozesz dokupic odzywke bialkowa ( pamietaj mozesz nie musisz, mozesz wiecej bialka z jedzenia zjesc co jest leprze ) i wypijac ja wtedy kiedy tego bialka masz malo z pozywienia, a jezeli masz za malo wegli to odzywka weglowodanowa lub lepiej poprostu wiecej makaronu, [...]

no kiedys mialem problem z zoladkiem jak metke bralem jakies 5 miesiecy temu zjadlem niecale 60tab i mialem odruch wymiotny ciagle nie umiaelm nic zjesc non stoper bylo mi nie dobrze, odstawilem metke i przeszlo, od tamtego czasu nie bralem zadnych doustnych koxow, slyszalem ze stanabol jest malo szkodliwy a napeno o wiele mniej szkodliwy niz [...]

Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), L-tyrozynę 1-3 g Rozgrzewka 5-10 minut. Jeśli jesteśmy po posiłku tak obniżymy insulinę. Krótkie interwały trwające 5 minut. Czyli 5 serii po [...]

Cwiczy sie co drugi dzien, wiec tego dnia ktorego nie cwicze mam zjesc, ktore potrzebuje moj organizm podczas pierwszego posilku i drugiego tak ?